Train jij (bijna) dagelijks en belast je jouw lichaam zwaar? Dan is de kans groot dat je op een gegeven moment merkt dat je niet meer goed herstelt, langer vermoeid blijft en minder vooruitgang ziet. Je bent je spieren aan het overbelasten. Voor krachtsporters is het daarom goed om te…
Even lekker sporten is natuurlijk al een goede manier van selfcare an sich. Er niks beter voor je dan even lekker zweten en bewegen. Toch kun je er door wat elementen aan je sportochtend of avond toe te voegen en er een echt selfcare moment van maken. Een heerlijk moment…
Als sporter ben je vaak op zoek naar een leuke uitdaging om je gemotiveerd te houden. Zo heb je vast wel eens gehoord van een plank challenge of Dry January (waar je de hele maand januari geen alcohol drinkt). Een fitness uitdaging die de laatste jaren heel populair geworden is,…
Ben jij fanatiek bezig met krachttraining en wil je het maximale uit je training halen? Dan heb je vast veel aandacht besteed aan jouw trainingsprogramma en voedingsschema. Maar heb je ook wel eens nagedacht over de schoenen waar je op traint? Train jij op oude en versleten sneakers, of gebruik…
Gezond afvallen is in theorie niet heel moeilijk, door een calorietekort te creëren zal je vet gaan verliezen. In de praktijk blijkt echter dan veel mensen het afvallen niet vol kunnen houden. Maar liefst 90% valt na verloop van tijd namelijk weer terug in hun oude eetgewoonten. Hoe kunnen we…
Ben jij aan het trainen? Dan wil je natuurlijk vooruitgang boeken. Dit kan zijn meer spiermassa opbouwen, sterker worden of juist langer kunnen hardlopen. Om vooruitgang te optimaliseren kun je het trainingsprincipe periodisering gebruiken. Periodisering is een begrip dat je vaak hoort in de fitnesswereld, maar wat is het nu…
Elk jaar hoor je dezelfde vraag, wat zijn je voornemens voor dit nieuwe jaar? Er zal geen jaar voorbij gaan zonder dat je dit hoort. Of je nu wel of geen fan bent van het maken van Nieuwjaars voornemens is de kans groot dat je toch wat doelen hebt voor…
We zijn tegenwoordig steeds meer bezig met het bijhouden van onze gezondheid en fitness progressie. Waar je vroeger met pen en papier alles bij moest houden, kun je daar nu een handige applicatie voor gebruiken. Het aanbod fitness apps neemt dan ook snel toe. Zo worden apps als Myfitnesspal steeds…
We vinden gezond leven steeds belangrijker. Dagelijks bewegen en meerdere keren per week intensief sporten hoort hier ook bij. Veel mensen kiezen er voor om naar de plaatselijke sportschool te gaan. Toch is niet iedereen fan van de gym. Is fitnessen niet voor jou weggelegd, maar zoek je toch een…
Niet iedereen vindt het fijn om in een sportschool te trainen. Behoor jij tot die groep sporters die liever lekker thuis traint? Dan hecht je waarschijnlijk veel waarde aan de vrijheid die dit biedt. Je kunt trainen op elk moment van de dag en hebt ook geen ‘last’ van andere…
