Ben jij serieus bezig met fitness en ga je bewust om met je voeding? Dan heb je vast wel eens van aminozuren gehoord. Aminozuren zijn de kleine deeltjes van eiwitten. Het zijn als het ware de bouwstenen van ons lichaam. Het menselijk lichaam gebruikt deze aminozuren namelijk bij het opbouwen van alle weefsels. Voor sporters zijn proteïnen dus extra belangrijk; na een zware training gebruikt je lichaam deze namelijk om de beschadigde spiervezels weer te herstellen. Met als gevolg dat je sterker, belastbaarder en gespierder wordt. We onderscheiden essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren. Essentiële amino’s kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en moeten uit voeding gehaald worden.
Onder deze groep vallen; Leucine, isoleucine, valine, lysine, methionine, threonine, tryptofaan, phentylaline. arginine en histidine vallen onder de semi-essentiële aminozuren. Deze dien je in bepaalde situaties uit je voeding te halen. De niet-essentiële amino acids zijn; alanine, asparagine, asparaginezuur, cysteïne, glutamine, glutaminezuur, glycine, proline, serine en tyrosine.
Leucine, isoleucine en valine vallen onder de BCAA’s. BCAA’s zijn de belangrijkste amino’s voor krachtsporters, omdat deze een rol spelen bij de eiwitsynthese. Ze dragen dus bij aan het herstel van de spieren na een fysieke inspanning. Hierdoor kiezen veel sporters voor het gebruik van een BCAA supplement rondom hun training.
Wil jij BCAA’s gebruiken maar weet je niet precies hoe je deze het best kunt gebruiken? Of wil je meer weten over het aminozuurprofiel van eiwitshakes? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik mijn ervaringen en tips. Check hier bijvoorbeeld alle BCAA reviews en de Top 5 beste aminozuren!
Time4Nutrition is een van oorsprong Brits supplementen merk dat daar bekend staat om hun hoogwaardige kwaliteit. Sinds kort probeert Time 4 Nutrition ook in Nederland voet aan de grond te krijgen. Reden voor mij natuurlijk om deze voedingssupplementen eens kritisch te bekijken. In mijn vorige review kon je mijn ervaringen…
BCAA’s worden gebruikt door sporters om hun spierweefsel te beschermen tijdens zware fysieke inspanning. BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids en bestaat uit de drie aminozuren Leucine, Iso-Leucine en Valine. Aminozuur supplementen zijn populair onder krachtsporters en worden vaak genomen rondom de krachttrainingen. Vooral tijdens het droogtrainen kan het…
Aminozuren zijn belangrijk voor alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn verantwoordelijk voor het vervoeren en opslaan van alle voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen. Een tekort aan essentiële aminozuren kan leiden tot diabetes, slaapstoornissen en zelfs haaruitval. Belangrijke aminozuren zijn onder andere Arginine, Glutamine en Carnitine. Wanneer je genoeg eet en voldoende eiwitten…
Wanneer je veel sport en een actieve levensstijl hebt, heeft jouw lichaam meer eiwitten nodig. Eiwitten worden door ons lichaam onder andere gebruikt om cellen op te bouwen. Wanneer jij spiermassa wilt opbouwen of je spieren wilt behouden tijdens het droogtrainen is een verhoogde eiwitinname essentieel. Eiwit bestaat uit verschillende…
Een tijdje terug kreeg ik de vraag of ik meer aminozuur reviews wilde plaatsen. Omdat ik het altijd leuk vind om vragen of verzoekjes te krijgen geef ik hier natuurlijk gehoor aan. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Wanneer je eiwitten tot je neemt, dan worden deze in…
Na het grote succes van onze Impact Whey winactie op de Voeding & Fitness Facebookpagina is het tijd voor een volgende review van een Myprotein supplement. Deze keer deel ik mijn ervaring met Myprotein BCAA poeder met jullie. De BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) zijn Leucine, Isoleucine and Valine. Deze worden…
Beta Alanine is een stofje dat vaak wordt toegevoegd aan supplementen als Pre workout boosters. Er wordt veronderstelt dat Beta Alanine het uithoudingsvermogen van je spieren verbeterd. Het is daardoor populair onder krachtsporters en duursporters. Beta Alanine Pure van Body en Fitshop is de pure variant van Beta Alanine. Zo…
Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Wanneer je eiwitten tot je neemt, dan worden deze in onze maag en darmen afgebroken tot aminozuren. Vervolgens worden deze aminozuren getransporteerd via het bloed naar de locaties in het lichaam waar ze nodig zijn om cellen (dus ook spieren) te herstellen…
