• azenda

Recente Artikelen

Op deze pagina vind je de 10 meest recente artikelen over voeding, fitness, supplementen en gezondheid die gepubliceerd zijn op Voeding-en-fitness.nl! Hieronder staan korte inleidingen van alle artikelen. Ben je geïnteresseerd en wil je verder lezen? Een simpele klik op de titel is al voldoende! Geniet van alle artikelen en leer meer over gezonde voeding, de ins & outs van fitness, de werking van bepaalde supplementen en het laatste nieuws op gebied van gezondheid! De voeding en fitness tips helpen jou bij het bereiken van je doelen!

Krachttraining voor kinderen: gezond of ongezond?

krachttraining voor kinderen

Krachttraining voor kinderen?

Kort geleden moest ik als opdracht voor mijn opleiding (HBO Sportmanagement) een betoog schrijven. Dit betoog moest mijn visie weergeven op een sport-maatschappelijk vraagstuk.  Zelf ben ik erg geïnteresseerd in alles met betrekking tot krachttraining en voeding. Ik heb er dan ook voor gekozen om een betoog te schrijven over een onderwerp binnen krachttraining. Al snel kwam ik bij het volgende onderwerp: krachttraining voor kinderen. Het is een onderwerp wat voor mij van te voren onduidelijk was en ik denk dat dit ook geldt voor menig ander. Ik heb mij verdiept in de wetenschappelijke studies omtrent krachttraining voor kinderen en op basis daarvan mijn visie beschreven. Benieuwd? Lees dan snel verder!

10 vragen aan: Nick de Zeeuw – personal trainer

nick de zeeuw

Nick de Zeeuw!

Het is al weer een tijd geleden sinds onze laatste ’10 vragen aan…’. Goede reden om 2017 te beginnen met een leuk interview met personal trainer Nick de Zeeuw, die je misschien ook wel kent van Dutch Fitness Community. In deze rubriek stellen wij vragen over voeding, fitness en supplementen aan (semi) topsporters. Dit omdat wij, en jullie waarschijnlijk ook, het leuk vinden om te lezen welke rol deze spelen in het leven van bekende atleten. Zo hebben wij eerder Team Distance Runner Kim Hittinger, PEC Zwolle speler Kingsley Ehizibue, windsurfer Kiran Badloe en fitnessatleten Souroush Moosavi en Bjorn Schreuder onze vragen voorgelegd. Benieuwd naar de antwoorden van Nick de Zeeuw? Lees dan snel verder!

REVIEW: XXL Nutrition Light Sauzen

xxl nutrition light saus review

XXL Nutrition Light Saus!

Om het eten wat meer smaak te geven gebruiken veel mensen er saus bij. Van mayonaise tot curry en van mosterd tot satésaus. Een lekkere klodder saus geeft je maaltijd net wat meer smaak. Lust je iets niet? Dan kies je toch één van de sauzen en gooi je er een flinke lepel overheen. Helaas is zo’n sausje vaak erg vet- of suikerrijk. Hierdoor bevatten ze veel calorieën. Je gezonde recept kan door het toevoegen van een schep saus ineens een stuk minder verantwoord zijn. Zeker wanneer je op je calorie-inname let is het belangrijk om te kiezen voor calorie-arme sauzen. Daarvoor heeft XXL Nutrition nu een serie light sauzen gemaakt. 11 heerlijke sauzen die maar 4 tot 4,8 kcal per portie bevatten. Benieuwd naar mijn ervaring? Je leest het in de XXL Nutrition Light Saus review hier op Voeding-en-fitness.nl!

Cambridge dieet goede methode voor afvallen?

cambridge dieet gezond

Cambridge dieet!

Wil jij graag wat gewicht verliezen en je vetpercentage verlagen? Afvallen begint vaak met het maken van een plan. En het kiezen van een goed dieet dat je verder kan helpen ook echt van je overgewicht af te komen. Het Cambridge dieet is één van de vele diëten en heeft een wereldwijde bekendheid. Het dieet wordt vaak gezien als 1 van de beste manieren om snel af te vallen. Cambridge is er in 2 varianten namelijk de 500 en 800 methode. Dit is expres gedaan om iedereen die wil afvallen een keuze te geven in hoe ze dat willen gaan aanpakken. Soms werkt het 1 beter dan het ander voor iemand die met overgewicht kampt. Daar hebben ze bij dit dieet dan ook goed over nagedacht. Maar is het Cambridge dieet wel zo’n goede methode om af te vallen? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl bespreken we wat Cambridgen precies inhoudt en kijken we in hoeverre dit een gezond dieet is!

Waarom zijn eiwitten goed voor je lichaam?

eiwitshake met water of melk nemen?

Eiwitten goed voor je!

Wanneer je bezig bent met fitnessen hoor je vaak dat eiwitten belangrijk zijn voor je lichaam. En dit klopt! Of je nu oud of jong bent, veel of weinig sport en man of vrouw bent, eiwitten heb je nodig. Maar wat betekenen ze eigenlijk voor je lichaam? En hoeveel heb je er eigenlijk van nodig? In dit artikel wil ik duidelijk maken waarom eiwitten goed voor je zijn. Zo kijken we naar de richtlijnen voor de hoeveelheid proteïnen per dag en de beste bronnen van eiwit voor je lichaam. Vervolgens gaan we dieper in op het effect van eiwitten op het afvallen en de noodzaak van aminozuren bij het opbouwen van spiermassa.

Time 4 Nutrition Whey Protein review

time 4 nutrition whey protein review

Time 4 Whey Protein!

Een eiwitshake is een makkelijke manier om meer eiwitten binnen te krijgen. Whey shakes worden veel gebruikt door sporters om hun eiwitbehoefte te halen. Eiwitshakes behoren tot de meest gebruikte fitness supplementen en zijn ideaal ter aanvulling van een gezond eetpatroon. De keus is enorm, dus hoe weet jij welke je moet kopen? Met de eiwitshake reviews op Voeding-en-fitness.nl probeer ik je te helpen bij het vinden van de beste proteine shakes. We beginnen 2017 met mijn ervaringen met de Time 4 Whey Protein. Benieuwd naar mijn ervaring? Lees dan snel mijn Time 4 Nutrition Whey Protein review door!

Gezonde oliebollen recept

gezonde oliebollen recept

Gezonde oliebollen recept!

Het is bijna 31 december 2016. Oudjaarsdag, de laatste dag van het jaar voordat we met een knal 2017 in gaan. Traditioneel horen hier natuurlijk appelflappen en oliebollen bij, maar de normale oliebollen zijn erg vet en bevatten veel calorieën. Hoewel ze erg lekker zijn, kan ik begrijpen dat je deze onnodige calorieën en transvetten het liefst vermijdt. Het laatste Recept van de Week van 2016 sluit aan bij Oud & Nieuw en staat in het teken van gezonde(re) oliebollen. Met dit gezonde oliebollen recept kan jij toch genieten van een snack tijdens Oud en Nieuw zonder je schuldig te voelen.

rekken tegen kramp

Wat is kramp?

Wat is spierkramp?

Bijna iedereen heeft er wel eens last van gehad: spierkramp. Tijdens het sporten, als je door de stad loopt of juist terwijl je lekker rustig tv zit te kijken. Omdat kramp bij iedereen voor kan komen en erg vervelend aanvoelt, is het goed om te weten wat kramp is en hoe je het kan behandelen of zelfs voorkomen. In dit artikel zullen wij uitgebreid uitleggen wat kramp is en je een aantal tips en tricks meegeven om dit vervelende verschijnsel te voorkomen!

Ribeye met rode wijnsaus & zoete aardappel

ribeye met rode wijnsaus

Ribeye recept!

Wat ga jij op tafel zetten deze Kerstdagen? Een keertje niet gourmetten of steengrillen met de familie? Maar gewoon lekker een diner bestaande uit voorgerecht, hoofdgerecht en dessert? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik regelmatig gezonde en lekkere recepten. Hopelijk kan jij deze ter inspiratie gebruiken. Dit keer deel ik één van mijn favoriete gerechten uit het FitChef receptenboek met je. In dit receptenboek vind je 105 gezonde en eiwitrijke recepten voor ontbijt, lunch en diner. Ook biedt dit kookboek meer dan enkel recepten. Het staat boordevol praktische tips en adviezen voor een gezond eetpatroon. Dit recept voor ribeye met rode wijnsaus & zoete aardappel past perfect bij een knus kerstdiner. Ribeye is een eiwitrijk stuk vlees dat ook wat vet bevat. Dit geeft de ribeyes na het bakken extra veel smaak. De zoete aardappel (bataat) is een goede bron van complexe koolhydraten. Wil jij weten hoe je deze lekkere maaltijd bereidt? Lees dan snel verder!

Crazy Pre Workout review – Body & Fitshop

crazy pre workout review

Crazy Pre Workout!

Ken jij die dagen waarop je weinig zin hebt om te trainen en de verleiding groot is om lekker op de bank te blijven liggen? Terwijl je eigenlijk een workout op het programma hebt staan? Ik wel! Zeker na een lange werkdag mis ik soms de energie en motivatie om te gaan. Een pre workout booster helpt me dan en geeft me dat extra zetje richting de sportschool. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl test ik verschillende pre workouts. Hopelijk helpen mijn ervaringen jullie bij het vinden van de juiste supplementen. Dit keer heb ik de Crazy Pre Workout booster van Body & Fitshop geprobeerd. Mijn persoonlijke ervaring deel ik in de Crazy Pre Workout review hieronder!


Alle voeding en fitness tips bekijken?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *